Rəngarəng konfetlər, qazlı içkilər, tort və şirniyyatlar – uşaqlar üçün cəlbedici olan bu qidalar göründüyü qədər günahsız deyil. Həddindən artıq şəkər qəbulu uşaqlarda həm fiziki, həm də psixoloji baxımdan ciddi təsirlərə səbəb ola bilər. Valideynlərin bu mövzuda məlumatlı olması, uşaqların sağlam inkişafı üçün vacibdir.
Şəkər qısa müddətli enerji partlayışı yaratsa da, bunun ardınca sürətli enerji düşüşü baş verir. Bu dəyişikliklər uşaqlarda:əsəbilik, narahatlıq və ağlağanlıq, diqqət dağınıqlığı və məktəbdə öyrənmə çətinliyi, tez acmaq və yeməkdən doymaqda çətinlik kimi hallara səbəb ola bilər. Balanssız enerji səviyyələri uşağın gündəlik fəaliyyətlərinə və davranışlarına da mənfi təsir edir.
2. Diş Sağlamlığında Problemlər
Şəkərli qidalar ağızda bakteriyaların çoxalmasına səbəb olur. Bu bakteriyalar diş minasını zədələyərək çürüməyə yol açır. Xüsusilə: gecə yatmazdan əvvəl yeyilən şirin qidalar, düzgün təmizlənməyən dişlər, qazlı içkilərlə tez-tez təmasuşaqlarda erkən yaşda diş çürümələrinə və ağız sağlamlığında problemlərə yol aça bilər. Diş ağrısı isə həm yuxuya, həm də ümumi rifaha mənfi təsir göstərir.
3. Piylənmə və Gələcək Sağlamlıq Riskləri
Şəkərli qidalar yüksək kalorili olsa da, qidalandırıcı dəyəri aşağıdır. Müntəzəm və nəzarətsiz şəkildə istehlak edildikdə isə: artıq çəki piylənmə, insulin müqaviməti və tip 2 şəkərli diabet riski, ürək-damar problemlərinin formalaşması kimi ciddi sağlamlıq riskləri ilə nəticələnə bilər. Uşaqlıq dövründə yaranan bu vərdişlər gələcəkdə də davam edə bilər.
Valideynlər Nə Edə Bilər?
✅ Evdə təbii və az şəkərli qidaları ön planda tutun.
✅ Meyvələri şirin alternativ kimi təqdim edin.
✅ Paketlənmiş məhsulların tərkibini oxuyun – “gizli şəkərlər”ə diqqət yetirin.
✅ Uşağınıza balanslı qidalanma haqqında məlumat verin və nümunə olun.
Nəticə
Şəkər tamamilə qadağan edilməli deyil, amma miqdarına diqqət yetirmək vacibdir. Uşaqlarda sağlam yemək vərdişləri yaratmaq gələcək rifahın təməlidir. Sevgi ilə qurulan yemək saatları, doğru seçimləri uşaqlara aşılamaq üçün ən təsirli yoldur.
Unutmayın: Az, amma dəyərli olan daha faydalıdır. 🌱