Uşaqların sağlam və balanslı şəkildə böyüməsi üçün düzgün qidalanma qədər, bu qidalanmanın tərkibindəki vitamin və mineralların olması da olduqca vacibdir. Valideynlər üçün ən önəmli məsələlərdən biri də uşaqlarının gündəlik vitamin-mineral ehtiyacını düzgün şəkildə qarşılamaqdır.
✳️ Nəyə Görə Vitamin və Minerallar Vacibdir?
Vitaminlər və minerallar uşaqların: İmmunitet sisteminin güclənməsində, zəka və yaddaş inkişafında, sümüklərin və dişlərin sağlamlığında, enerji səviyyəsinin qorunmasında çox böyük rol oynayır.
🍎 Ən Vacib Vitamin və Mineral Növləri
✅ A vitamini – görmə qabiliyyətini və dəri sağlamlığını qoruyur.
➡️ kök, yumurta sarısı, qırmızı portağal meyvələri.
✅ B qrupu vitaminləri – sinir sistemi üçün vacibdir.
➡️ tam taxıllar, ət, süd məhsulları.
✅ C vitamini – immuniteti gücləndirir və dəmirin sorulmasını artırır.
➡️ portağal, kivi, brokkoli.
✅ D vitamini – sümüklərin möhkəmlənməsində mühümdür.
➡️ günəş işığı, yumurta, balıq.
✅ Kalsium – sümüklərin və dişlərin əsas tərkib hissəsidir.
➡️ süd məhsulları, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər.
✅ Dəmir – qan hüceyrələrinin yaranmasında əsas rol oynayır.
➡️ qırmızı ət, ispanaq, paxlalılar.
📌 Valideynlər Nə Etməlidir?
Qidalanma balanslı və müxtəlif olmalıdır.
Həkim məsləhəti olmadan vitamin əlavəsi verməkdən çəkinin.
Təbii qidalara üstünlük verin.
Uşağınızın yaşına və inkişafına uyğun menyu hazırlayın.
Vaxtaşırı qan analizləri ilə vitamin səviyyəsini yoxlatdırın.
Uşaqların fiziki və əqli inkişafı düzgün qidalanma ilə birbaşa bağlıdır. Bu səbəblə, hər bir valideyn övladının gündəlik vitamin və mineral ehtiyaclarını qarşılamaq üçün bilikli və diqqətli olmalıdır. Sağlam bədən, sağlam gələcəyin təməlidir!