Müasir dövrdə uşaqların əksəriyyəti texnologiya ilə iç-içə böyüyür. Telefon, planşet, televizor kimi cihazlarla saatlarla vaxt keçirmək isə fiziki aktivliyin azalmasına, bəzən isə sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Bu səbəbdən uşaqlarda idman və hərəkətli həyat tərzinin təşviq edilməsi olduqca vacibdir.
🏃♂️ İdman Sadəcə Fiziki Sağlamlıq Demək Deyil
İdman yalnız bədən quruluşunu möhkəmləndirmir, eyni zamanda uşağın psixoloji, emosional və sosial inkişafını da dəstəkləyir. Müntəzəm idmanla məşğul olan uşaqlar daha enerjili olur, diqqət və yaddaşları güclənir, stresslə daha yaxşı mübarizə aparırlar.
💡 İdmanın Uşaqlar Üçün 7 Əsas Faydası
Fiziki sağlamlığı möhkəmləndirir: İdman uşaqların əzələ və sümük sistemini gücləndirir, ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir.
Obezitenin qarşısını alır: Aktiv həyat tərzi artıq çəkinin yaranmasına mane olur.
Dayanıqlılığı və çevikliyi artırır: İdmanla məşğul olan uşaqlar daha çevik, balanslı və çevik olurlar.
Özünəinam və özgüvəni artırır: Uğur qazandıqca uşaqda özünə güvən artır və özünü daha dəyərli hiss edir.
Komanda ruhunu və əməkdaşlığı öyrədir: İdman uşaqlara paylaşmağı, birgə qərar verməyi və komanda şəklində işləməyi öyrədir.
Məqsədyönlülük formalaşdırır: Nəticəyə çatmaq üçün səbr, əzm və planlama bacarıqları inkişaf edir.
Ruh halını yaxşılaşdırır: İdman endorfin ifrazını artıraraq uşağın əhval-ruhiyyəsini yüksəldir.
🤸♀️ Uşağım Hər Gün İdmanla Məşğul Olmalıdırmı?
Mütəxəssislər məktəb yaşlı uşaqlar üçün gündə azı 60 dəqiqə orta və ya yüksək səviyyəli fiziki aktivlik tövsiyə edir. Bu yalnız idman zalında keçirdiyi vaxt demək deyil – qaçmaq, velosiped sürmək, rəqs etmək, hətta aktiv oyunlar oynamaq da buna daxildir.
📌 Valideynlər Nə Edə Bilər?
Uşağınıza nümunə olun: Özünüz də fiziki aktivliyə üstünlük verin.
Onun maraqlarını nəzərə alın: Uşağın maraqlandığı idman növünü seçməsi üçün seçim azadlığı tanıyın.
Əyləncəli hala gətirin: İdmanı məcburiyyət deyil, əyləncə kimi təqdim edin.
Tərif və dəstək verin: Kiçik nailiyyətləri belə təqdir edin.