Hamiləliyin ilk həftələri həm həyəcanlı, həm də diqqət tələb edən bir dövrdür. Bu mərhələdə atılan addımlar həm ananın sağlamlığına, həm də körpənin sağlam inkişafına təsir göstərir. Gözlənilməz yorğunluq, hormon dəyişikliyi və yeni hisslər ananı çaşdıra bilər. Ona görə ilk günlərdən düzgün vərdişlər qazanmaq çox vacibdir.
1. Həkim müayinəsi ilə başlayın
Hamiləlik təsdiqləndikdən sonra ilk addım ginekoloq müayinəsidir. Lazımi analizlər və vitamin tövsiyələri erkən dövrdə aparılmalıdır.
2. Sağlam qidalanmaya diqqət edin
Vitamin və minerallarla zəngin qidalar – təzə meyvə-tərəvəz, süd məhsulları, zülal mənbələri (ət, balıq, yumurta) gündəlik menyuda yer almalıdır. Fol turşusu qəbulunu isə həkimlə məsləhətləşmək şərtdir.
3. Zərərli vərdişləri tərgidin
Siqaret, alkoqol və çoxlu kafein qəbulundan uzaq durmaq həm ananın, həm də körpənin sağlamlığı üçün vacibdir.
4. Dincəlməyə vaxt ayırın
İlk həftələrdə tez yorğunluq normaldır. Yetərli yuxu almaq və gün ərzində qısa istirahətlər etmək hamiləliyi daha rahat keçirir.
5. Maye qəbulunu artırın
Gündə ən az 7–8 stəkan su içmək həm qan dövranını, həm də dölün inkişafını dəstəkləyir.
6. Yüngül fiziki fəaliyyət
Həkim icazəsi ilə sadə gəzintilər və nəfəs məşqləri həm əhvalı yaxşılaşdırır, həm də bədəni gücləndirir.
7. Psixoloji dəstəyə önəm verin
Yeni vəziyyət bəzən narahatlıq və qorxu yarada bilər. Ailə dəstəyi, sevdiklərinizlə ünsiyyət və lazım gələrsə, psixoloq dəstəyi bu dövrü daha rahat keçirməyə kömək edər.
✨ Nəticə: Hamiləliyin ilk həftələri kiçik addımlarla böyük bir möcüzənin təməlini qoyur. Sağlam həyat tərzi, müntəzəm həkim nəzarəti və sevgi dolu mühit – körpənizin ən yaxşı başlanğıcıdır.