Səhər yeməyi günün ən vacib qidası sayılır – bu ifadəni çox eşitmişik. Amma bu ifadənin arxasında duran elmi əsaslar xüsusilə uşaqlar üçün olduqca önəmlidir. Çünki böyüməkdə olan orqanizmin günə sağlam və enerjili başlaması üçün düzgün qidalanma şərtdir. Səhər yeməyi təkcə fiziki sağlamlıq deyil, həm də zehni inkişaf, yaddaş və diqqət qabiliyyəti üçün olduqca böyük rol oynayır.
1️⃣ Enerji mənbəyidir
Uşaqların bədənləri gün ərzində aktiv hərəkət və öyrənmə üçün davamlı enerji tələb edir. Gecə boyunca orqanizmin enerjisi azalır və səhər yeməyi bu ehtiyacı qarşılayan ilk qida olur. Yumurta, süd, tam taxıllı məhsullar kimi qidalar onların enerjisini artırır.
2️⃣ Yaddaş və diqqəti gücləndirir
Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm səhər yeməyi yeyən uşaqlar məktəbdə daha diqqətli olur və öyrənmə qabiliyyətləri yüksəlir. Bu, beyin funksiyalarını qidalandıran qlükozanın vaxtında təmin olunması ilə əlaqədardır.
3️⃣ Qan şəkərinin balansını qoruyur
Uşaqlarda qida saatları nizamlı olmadıqda qan şəkəri səviyyəsi düşə bilər, bu isə əhval pozğunluğu, halsızlıq və əsəbilik yarada bilər. Səhər yeməyi bu balansı qorumağa kömək edir.
4️⃣ Piylənmənin qarşısını alır
Təəccüblü görünsə də, səhər yeməyi yeyən uşaqlar gün ərzində daha sağlam seçimlər edir və artıq çəkiyə meyilləri azalır. Bu, orqanizmin qida ehtiyaclarını vaxtında ödəməsi ilə bağlıdır.
5️⃣ Sağlam qidalanma vərdişi formalaşdırır
Uşaqlıq dövründə qazanılan səhər yeməyi vərdişi, gələcəkdə sağlam həyat tərzi üçün möhkəm təməl yaradır. Valideynlərin bu məsələdə nümunə olması və səhər yeməyini ailəvi şəkildə yeməsi çox önəmlidir.
Səhər yeməyi uşaqlar üçün sadəcə bir vərdiş deyil, sağlamlığın, öyrənmənin və emosional tarazlığın vacib hissəsidir. Valideynlər kimi biz bu məsələni nə qədər erkən və düzgün yönləndirə bilsək, uşaqların həyat keyfiyyətini bir o qədər yüksəldə bilərik.