Uşaqlar üçün sağlam və dadlı qəlyanaltılar hazırlamaq həm onların enerjili və sağlam böyüməsinə kömək edir, həm də şəkər və zərərli qidaların istehlakını azaldır. Ev şəraitində hazırlanan qəlyanaltılar daha təbii və faydalı olur. Budur, uşaqlarınızın seveceyi 4 asan və sağlam qəlyanaltı resepti!
1️⃣ Bananlı Yulaf Peçenyesi 🍌🍪
Tərkibi:
✔ 2 ədəd yetişmiş banan
✔ 1 stəkan yulaf əzməsi
✔ ½ çay qaşığı darçın
✔ 2 xörək qaşığı doğranmış qoz və ya fındıq (isteyə bağlı)
Hazırlanması:
🔹 Bananları çəngəllə əzin və yulaf, darçın və qozu əlavə edib qarışdırın.
🔹 Kiçik dairələr formasında düzəldin və 180°C sobada 15 dəqiqə bişirin.
🔹 İsti və ya soyuq şəkildə uşağınıza təqdim edin.
2️⃣ Evdə Hazırlanan Meyvəli Yoğurt Barları 🍓🥛
Tərkibi:
✔ 1 stəkan qatıq (şəkərsiz)
✔ ½ stəkan doğranmış çiyələk, böyürtkən və ya banan
✔ 2 xörək qaşığı bal və ya xurma püresi
✔ 1 paket vanel
Hazırlanması:
🔹 Bütün inqrediyentləri qarışdırın və düz bir qaba yayın.
🔹 Dondurucuda 2-3 saat saxlayın.
🔹 Soyuducudan çıxarıb kiçik dilimlərə kəsin və uşaqlara təqdim edin.
3️⃣ Balqabaq və Kəsmikli Mini Muffinlər 🎃🧁
Tərkibi:
✔ 1 stəkan bişmiş balqabaq püresi
✔ ½ stəkan kəsmik
✔ 2 ədəd yumurta
✔ ½ çay qaşığı darçın
✔ ½ çay qaşığı qabartma tozu
Hazırlanması:
🔹 Bütün inqrediyentləri qarışdırıb muffin qəliblərinə tökün.
🔹 180°C-də 20 dəqiqə bişirin.
🔹 Soyuyandan sonra uşağınıza təqdim edin.
4️⃣ Xurma və Fındıqlı Enerji Topları 🌰🍫
Tərkibi:
✔ 1 stəkan xurma (dənələri çıxarılmış)
✔ ½ stəkan qoz və ya fındıq
✔ 2 xörək qaşığı kakao (istəyə bağlı)
✔ 1 çimdik darçın
Hazırlanması:
🔹 Bütün inqrediyentləri blenderdə qarışdırın.
🔹 Kiçik toplar düzəldin və soyuducuda 30 dəqiqə saxlayın.
🔹 Gün ərzində uşaqlar üçün ideal enerji mənbəyi kimi təqdim edin.
💡 Sağlam qəlyanaltılar uşaqların enerjisini artırır, diqqətini yaxşılaşdırır və onların düzgün qidalanma vərdişləri qazanmasına kömək edir. Siz də bu reseptləri sınayın və uşaqlarınızın xoşuna gələnləri paylaşın! 🥰