Müasir dövrdə uşaqlar da böyüklər kimi stress və narahatlıq hiss edə bilirlər. Məktəb təzyiqləri, sosial mühit, ailə dəyişiklikləri və digər amillər uşaqlarda gərginlik yarada bilər. Bunun qarşısını almaq üçün valideynlər onların emosional vəziyyətinə diqqət yetirməli və dəstəkləyici mühit yaratmalıdırlar.
Uşaqlarda Stressi Azaltmağın 6 Effektiv Üsulu
1️⃣ Duyğularını ifadə etməyə təşviq edin
Uşaqlar öz hisslərini sözlə ifadə etməyi bilməyə bilərlər. Onlarla açıq söhbət edin və hisslərini paylaşmağa təşviq edin.
2️⃣ Daimi və qayğıkeş ünsiyyət qurun
Uşağın güvəndiyi və hisslərini rahat paylaşa biləcəyi bir mühit yaratmaq vacibdir. Onların problemlərini dinləyin və dəstək olun.
3️⃣ Günlük rejim yaradın
Nizamlı gündəlik rutin uşaqlara güvən hissi verir və stres səviyyəsini azaldır. Yemək, yatmaq və oyun saatlarının stabil olması uşağın rahatlığını artırır.
4️⃣ Fiziki aktivliyi artırın
İdman, açıq havada gəzmək və ya sadəcə rəqs etmək uşaqlarda stres hormonlarının azalmasına kömək edir. Aktivlik onların həm fiziki, həm də emosional sağlamlığına müsbət təsir göstərir.
5️⃣ Texnologiya istifadəsini məhdudlaşdırın
Çox vaxt ekran qarşısında olmaq stressi artıra bilər. Xüsusilə yatmazdan əvvəl telefon, planşet və ya televizor istifadəsini məhdudlaşdırmaq yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
6️⃣ Rahatlaşdırıcı məşğələlərə yönləndirin
Rəsm çəkmək, kitab oxumaq, meditasiya və ya musiqi dinləmək uşaqlara sakitləşməyə və duyğularını tarazlaşdırmağa kömək edir.
💡 Unutmayın! Uşaqların emosional sağlamlığı, onların gələcək xoşbəxtliyi və uğuru üçün çox vacibdir. Onlara sevgi, dəstək və güvən dolu bir mühit yaratmaq ən təsirli stress əleyhinə üsuldur. ❤️